【さいたま市北区　宮原・加茂宮・土呂・大成エリアで歯医者をお探しの方へ】

あいうべ体操とは？子どもの口呼吸を改善する簡単トレーニング｜さいたま市北区・宮原の歯医者

「口がポカンと開いているのが気になる…」
「口呼吸ってどうやって治すの？」

そんな方におすすめなのが
“あいうべ体操”です。

とても簡単ですが、歯並びや顎の成長にも関わる大事なトレーニングです。

今回はやり方から効果までわかりやすく解説します。

あいうべ体操とは？
6

「あ・い・う・べ」と口を大きく動かすことで

👉 口周りや舌の筋肉を鍛える体操です

特に

👉 口呼吸の改善
👉 舌の位置の改善

に効果があります。

なぜ口呼吸に効くの？

口呼吸の原因の一つは

👉 舌や口周りの筋肉の弱さ

です。

あいうべ体操を行うことで

👉 舌が正しい位置（上あご）に戻る
👉 口が自然と閉じやすくなる

👉 鼻呼吸へ改善しやすくなります

あいうべ体操のやり方
①「あー」

口を大きく開く

②「いー」

口を横にしっかり広げる

③「うー」

口を前に突き出す

④「べー」

舌をしっかり前に出す

👉 ①〜④を1セットとして繰り返します

回数の目安

👉 1日30回（10回×3セットがおすすめ）

・朝
・昼
・夜

に分けると続けやすいです

効果が出るまでどれくらい？

個人差はありますが

👉 1〜2週間で変化を感じるケースも

特に

・口が閉じやすくなる
・舌の位置が安定する

といった変化が見られます

効果を高めるポイント
✔ 毎日続けることが大事

👉 習慣化が一番重要

✔ 大きくしっかり動かす

👉 小さい動きだと効果が弱い

✔ 親御さんも一緒にやる

👉 子どもは真似してくれます

注意点

・無理にやらせない
・痛みがある場合は中止
・ふざけずしっかりやる

👉 正しく行うことが大切です

こんな子におすすめ

・口がポカンと開いている
・口呼吸になっている
・歯並びが気になる
・顎が小さいと感じる

👉 早めのスタートがおすすめです

それでも改善しない場合は？

あいうべ体操だけで改善しない場合は

👉 原因が別にある可能性があります

歯科でできること

✔ 口腔機能トレーニング（MFT）
✔ 顎の成長を促す矯正
✔ マウスピース矯正（インビザラインファースト）

👉 原因からしっかり改善します

まとめ

あいうべ体操は

✔ 簡単にできる
✔ 口呼吸改善に効果的
✔ 歯並びにも良い影響

👉 毎日の積み重ねがとても重要です

宮原・加茂宮で口呼吸のご相談なら

さいたま市北区宮原・加茂宮エリアで
お子さまの口呼吸や歯並びが気になる方はご相談ください。

当院では
✔ 口腔機能トレーニング（MFT）
✔ マウスピース矯正（インビザラインファースト）
✔ 成長を活かした小児矯正

を組み合わせて治療を行っています。

「これって口呼吸？」という段階でも大丈夫です😊
お気軽にご相談ください。