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柔らかいものばかり食べると顎は小さくなる？子どもの歯並びとの関係を歯科医が解説｜宮原・さいたま市北区の歯医者

「柔らかいものばかり食べていると顎が小さくなるって本当？」
「子どもの歯並びと食事って関係あるの？」
「昔より顎が小さい子が増えているって聞いたけど…」

このような疑問を持つ親御さまはとても多いです。

宮原・さいたま市北区で歯医者をお探しの保護者の方からも、

👉 「食生活って歯並びに影響しますか？」

というご相談をよくいただきます。

結論からお伝えすると👇

👉 柔らかいもの中心の食生活は、“顎の成長”に影響する可能性があります

もちろん、食事だけですべてが決まるわけではありません。

ただ、

・噛む回数
・食べ方
・口周りの筋肉の使い方

は、子どもの顎の発達と深く関係しています。

この記事では、

・柔らかい食べ物と顎の関係
・顎が小さいとどうなるのか
・歯並びとの関係
・家庭でできるポイント

をわかりやすく解説します。

最近「顎が小さい子」が増えている？

最近の子どもは、

👉 「顎が小さい」「歯が並ぶスペースが足りない」

と言われることが増えています。

その結果、

・歯がガタガタになる
・前歯が重なる
・永久歯がきれいに並ばない

といった歯並びの問題につながるケースがあります。

なぜ顎が小さくなるの？

顎の大きさには、

・遺伝
・生活習慣
・呼吸
・舌の位置

など、さまざまな要素が関係しています。

その中でも、

👉 「噛む回数の減少」

は大きなポイントのひとつと言われています。

柔らかいものばかり食べるとどうなる？

現代の食事は、昔に比べて柔らかいものが増えています。

例えば👇

・パン
・麺類
・ハンバーグ
・やわらかいお菓子

などは、比較的あまり噛まなくても食べられます。

すると、

👉 顎や口周りの筋肉を使う機会が減ってしまう

のです。

噛むことは顎の成長に大切

子どもの顎は、

👉 「しっかり使うことで成長していく」

と言われています。

つまり、

・よく噛む
・口周りの筋肉を使う

ことで、顎の発達につながる可能性があります。

逆に、

👉 あまり噛まない生活が続くと、顎が十分に発達しにくい

場合があります。

顎が小さいとどうなる？

顎が小さいと、歯が並ぶスペースが不足しやすくなります。

その結果👇

① 歯並びがガタガタになりやすい

永久歯は乳歯より大きいため、

👉 スペース不足で重なって生える

ことがあります。

② 出っ歯・受け口につながることも

顎の成長バランスによっては、

・前歯が前に出る
・噛み合わせがズレる

ことがあります。

③ 口呼吸になりやすい

顎が小さいと、

👉 舌の位置が安定しにくくなる

場合があります。

その結果、

・口がぽかんと開く
・口呼吸になる

ことがあります。

④ 虫歯・歯周病リスクが上がる

歯が重なっていると、

👉 歯みがきが難しくなります。

そのため、

・磨き残し
・虫歯
・歯肉炎

につながりやすくなります。

「よく噛む」はどれくらい大事？

最近では、

👉 “噛む回数の減少”

が注目されています。

よく噛むことで、

・顎を使う
・唾液が増える
・消化を助ける

など、さまざまなメリットがあります。

よく噛むメリット
① 顎の発達を助ける

口周りや顎の筋肉を使うことで、成長をサポートします。

② 虫歯予防

唾液が増えることで、

👉 虫歯菌を減らす働き

が期待できます。

③ 食べすぎ防止

しっかり噛むことで満腹感につながりやすくなります。

④ 飲み込み機能の発達

口や舌の動きは、

👉 将来的な食べ方・発音

にも関係します。

家庭でできるポイント

では、どうすればいいのでしょうか？

① 「よく噛む食材」を取り入れる

例えば👇

・根菜類
・きのこ
・海藻
・りんご
・きゅうり

など、適度に噛む食材を取り入れるのがおすすめです。

② 急いで食べない

早食いだと噛む回数が減ります。

👉 ゆっくり食べる習慣

も大切です。

③ 飲み物で流し込まない

食べ物をすぐ飲み込むクセがあると、

👉 噛む回数が減りやすくなります。

④ 姿勢を意識する

猫背だと、

👉 正しく噛みにくくなる

ことがあります。

⑤ 口呼吸をチェックする

・口がぽかんと開いている
・いびきをかく
・鼻づまりが多い

場合は注意が必要です。

ただし「硬ければいい」わけではない

ここも大切なポイントです。

👉 無理に硬いものばかり食べればいいわけではありません。

年齢に合った食事で、

👉 “しっかり噛む習慣”

をつけることが大切です。

子どもの歯並びは早めのチェックが大切

歯並びや顎の成長は、

👉 小さい頃からの習慣

が関係していることがあります。

特に、

・口呼吸
・舌の位置
・食生活

は重要です。

6〜10歳は「ゴールデンタイム」

この時期は、

👉 顎の成長をコントロールしやすい時期

とも言われています。

そのため、

👉 「少し気になる」

くらいの段階で相談することが大切です。

よくある質問
Q. 柔らかいものだけで本当に顎は小さくなりますか？

👉 食事だけが原因ではありません。
ただし、噛む回数の減少は影響する可能性があります。

Q. ガムを噛ませた方がいいですか？

👉 年齢によります。
まずは食事でしっかり噛む習慣が大切です。

Q. 大人になってからでも改善できますか？

👉 子どもの方が成長を利用しやすいですが、大人でも改善できることはあります。

まとめ｜宮原・さいたま市北区で子どもの歯並びが気になる方へ

柔らかいもの中心の食生活は、

👉 噛む回数の減少につながり、顎の成長に影響する可能性があります。

その結果、

・歯並び
・口呼吸
・噛み合わせ

に関係するケースもあります。

もちろん、

👉 食事だけですべてが決まるわけではありません。

ただ、

👉 「よく噛む習慣」

は、お口の成長にとても大切です。

宮原・さいたま市北区で子どもの歯並び相談をご希望の方へ

宮原はれのひ歯科・矯正歯科では、

・小児矯正相談
・歯並びチェック
・口呼吸チェック
・お口の成長相談

を行っています。

「歯並びが気になる」
「顎が小さいと言われた」
「将来的に矯正が必要か知りたい」

という方も、お気軽にご相談ください。