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子どもの口呼吸を治す方法｜歯並びとの関係も解説｜さいたま市北区・宮原の歯医者

「気づくと口がポカンと開いている…」
「寝ているときも口で呼吸している気がする…」

このような“口呼吸”は、実は歯並びや顎の成長に大きく影響します。

今回は、口呼吸の原因と自宅でできる改善方法をわかりやすく解説します。

口呼吸とは？
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本来、人は鼻で呼吸するのが正常です。

しかし口呼吸になると

👉 舌が下がる
👉 顎の成長が妨げられる
👉 歯並びが悪くなる

👉 全身の健康にも影響する可能性があります

口呼吸の主な原因
① 鼻づまり（アレルギー・風邪）

👉 鼻で呼吸できないため口呼吸に

② 舌の位置が低い（低位舌）

👉 舌が上あごについていない状態

③ 口周りの筋力不足

👉 口を閉じ続ける力が弱い

④ 姿勢の悪さ

👉 猫背になると口が開きやすい

口呼吸を放置するとどうなる？

・歯並びが悪くなる
・顎が小さくなる
・むし歯・歯肉炎のリスク増加
・いびき・睡眠の質低下

👉 見た目だけでなく健康面にも影響

自宅でできる口呼吸の改善方法
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① あいうべ体操

とても簡単で効果的なトレーニングです。

👉 「あー」「いー」「うー」「べー」と大きく口を動かす

👉 1日30回程度が目安

→ 口周りと舌の筋肉を鍛えます

② 舌の正しい位置を意識する

正しい舌の位置は

👉 上あごに軽くついている状態

お子さまに

👉 「ベロは上につけるよ」と声かけ

③ よく噛む習慣をつける

・硬めの食材を取り入れる
・一口30回を目安に噛む

👉 顎と筋肉の発達を促進

④ 姿勢を整える

・背筋を伸ばす
・足が床につく椅子

👉 食事中の姿勢が特に重要

⑤ 寝ているときのチェック

・口が開いていないか確認
・必要に応じて鼻づまりの治療

👉 耳鼻科との連携も重要です

改善しない場合は歯科での対応も必要

以下の場合は一度ご相談ください。

・口呼吸がなかなか治らない
・歯並びがすでに乱れている
・顎が小さいと感じる

歯科でできること

✔ 口腔機能トレーニング（MFT）
✔ 顎の成長を促す矯正
✔ マウスピース矯正（インビザラインファースト）

👉 原因からしっかり改善します

まとめ

口呼吸は

✔ 歯並び
✔ 顎の成長
✔ 全身の健康

に影響します。

そして重要なのは

👉 早めに気づけば改善できる可能性が高いこと

宮原・加茂宮で歯並び・口呼吸のご相談なら

さいたま市北区宮原・加茂宮エリアで
お子さまの口呼吸や歯並びが気になる方はご相談ください。

当院では
✔ 口腔機能トレーニング（MFT）
✔ マウスピース矯正（インビザラインファースト）
✔ 成長を活かした小児矯正

を組み合わせて治療を行っています。