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いつも横向きで寝る”は歯並びに影響する？

こんにちは。さいたま市北区宮原町の【宮原はれのひ歯科・矯正歯科】です。

お子さまの歯並びの相談の中で、
実はとても多いのが「寝る姿勢」の問題です。

特に、
“いつも同じ方向の横向きで寝てしまう”
というクセを持つ子は意外と多く、この習慣が歯並びに影響している場合があります。

今回は、横向き寝がなぜ歯並びに影響するのか、その理由をわかりやすく解説します。

◆ 横向き寝が歯並びに影響する３つの理由
① 顎が片側だけ圧迫されるため

横向き寝では、頬・顎・ほほ骨に体重がかかります。
この圧力が 片側に集中 すると、

顎が左右どちらかに押される

下顎がズレて成長する

上下の噛み合わせが偏る

といった問題が起こることがあります。

特に成長期の子どもは骨が柔らかく、
長時間の圧力の影響を受けやすいため注意が必要です。

② 舌の位置が変わり、歯並びが乱れやすくなる

横向き寝の姿勢では、舌が重力で下や横に落ちやすく、

舌が下がる → 低位舌

舌の力が弱くなる

本来の正しい位置（上あご）に収まりにくい

という状況になりやすいです。

舌は本来、上あごに軽く触れていることで
上顎を自然に広げる力 を発揮します。

しかし舌が正しい位置にないと、

上顎が狭くなる

前歯のガタガタ（叢生）が起きる

出っ歯になりやすい

口呼吸が定着する

といった歯並びトラブルにつながる可能性があります。

③ 口が開きやすく“口呼吸”につながる

横向き寝は、首の角度や舌の位置によって
口が開きやすくなる姿勢 です。

口呼吸になると、

唇の力が弱くなる

歯が前に出やすくなる

乾燥でむし歯リスクが上がる

咽頭扁桃が腫れやすく、鼻づまりが増える

など、多方面に影響が広がります。

特に 出っ歯（上顎前突） は口呼吸との関連が非常に強いです。

◆ 横向き寝が原因になりやすい歯並び

前歯のガタガタ（叢生）

片側だけ噛み合わせが深い・浅い

顎の左右非対称

出っ歯

下顎が右/左にズレる

口がポカンと開きやすい

「片側だけ噛み切りにくい」と訴える子も多く、
普段の食べ方まで偏ることがあります。

◆ 横向き寝の改善ポイント
● ① 同じ方向ばかりにならないようにする

寝てから朝まで完全にコントロールするのは不可能ですが、
寝かしつけのときに左右の向きを交互にしてあげるだけでも違います。

● ② 枕の高さを見直す

枕が高すぎる → 口が開きやすくなる
枕が低すぎる → 顎が圧迫されやすくなる

子どもの首が自然にまっすぐになる高さが理想です。

● ③ 口呼吸になっていないかチェック

横向き寝＋口呼吸は要注意の組み合わせです。
寝ているときの様子を一度観察してみてください。

● ④ 舌のトレーニング（MFT）を取り入れる

◆ 横向き寝だけで矯正が必要になるわけではありません


多くの要素が歯並びを決めるため、
横向き寝＝必ず悪くなる、ではありません。

ただし、
歯並びが気になる子に横向き寝が多いのは事実 です。

◆ 宮原・加茂宮・土呂・大成エリアで歯並び相談なら当院へ

当院は
📍 宮原駅・加茂宮駅から徒歩圏
📍 土呂・大成・ステラタウンから車3〜5分
📍 インビザラインファースト対応
📍 女性医師在籍

寝方・呼吸・舌の位置・姿勢まで、
歯並びに関わる要素を総合的に診断できます。