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子どものおやつは何を選ぶとむし歯になりにくい？

こんにちは。さいたま市北区宮原町の
宮原はれのひ歯科・矯正歯科です。

「子どもにおやつは必要？」
「むし歯になりにくいおやつってあるの？」

子どもにとっておやつは、単なる楽しみではなく
**成長のための補食（ほしょく）**でもあります。

ただし、選び方によってはむし歯の原因になることもあります。
今回は、むし歯になりにくいおやつの選び方をご紹介します。

◆ むし歯になりにくいおやつのポイント

おやつ選びで大切なのは次の3つです。

✔ 砂糖が少ない
✔ 歯にくっつきにくい
✔ よく噛む必要がある

この3つを意識するだけでも、むし歯リスクは大きく下がります。

◆ むし歯になりにくいおすすめおやつ
◎ 果物

りんご

バナナ

みかん

自然な甘さで栄養も豊富です。
よく噛む食材でもあります。

◎ チーズ・ヨーグルト

乳製品は、

歯の再石灰化を助ける

カルシウム補給になる

など歯に良い食品です。

※砂糖の少ないものがおすすめです。

◎ おにぎり

意外かもしれませんが、
甘いお菓子よりおにぎりの方がむし歯リスクは低いことが多いです。

腹持ちも良く、補食として理想的です。

◎ ナッツ類（年齢に応じて）

よく噛む必要があるため、
唾液が増えむし歯予防につながります。

※小さなお子さんは誤嚥に注意してください。

◆ むし歯になりやすいおやつ

特に注意したいのは、

キャラメル

グミ

チョコレート

クッキー

飴

など、歯にくっつきやすいお菓子です。

これらは口の中に長く残り、むし歯菌が活動しやすくなります。

◆ おやつで一番大切なのは「時間」

実は、おやつの内容よりも重要なのが

👉 食べる回数

です。

むし歯になりにくい家庭では、

✔ おやつの時間が決まっている
✔ ダラダラ食べない

という習慣があります。

◆ おやつのあとにできる簡単ケア

おやつのあとには、

水やお茶を飲む

うがいをする

だけでも口の中がリセットされます。

◆ むし歯予防は生活習慣

むし歯になりにくい子の家庭では、

おやつの時間が決まっている

仕上げみがきをしている

定期検診に通っている

といった習慣が続いています。

日々の小さな積み重ねが大切です。

◆ まとめ

おやつは子どもの成長に必要

砂糖が少なく噛む食材がおすすめ

チーズ・果物・おにぎりは比較的安心

歯にくっつくお菓子は要注意

ダラダラ食べないことが最も重要

宮原・加茂宮エリアで
お子さまのむし歯予防や定期検診をご希望の方は、
ぜひ 宮原はれのひ歯科・矯正歯科 へお気軽にご相談ください😊