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矯正が必要になる前にできる予防習慣

こんにちは。さいたま市北区宮原町の
**宮原はれのひ歯科・矯正歯科**です。

「できれば矯正はしなくて済ませたい」
「歯並びって予防できるの？」

実は、歯並びは“生えてから直すもの”だけではなく、
成長中の習慣によって予防できる部分がたくさんあります。

今回は、将来の矯正リスクを減らすために
ご家庭で今日からできる予防習慣をご紹介します。

◆ なぜ予防が大切なの？

子どもの歯並びは、

顎の成長

舌の位置

呼吸

食べ方

姿勢

によって作られます。

つまり歯並びは、
👉 毎日の生活習慣の積み重ねで決まります。

◆ 矯正予防につながる5つの習慣
① 鼻呼吸を身につける

本来、人は鼻で呼吸するのが正常です。

口呼吸になると、

舌が下がる

上あごが育ちにくい

出っ歯・ガタガタの原因

になります。

家庭でできること

✔ 口が開いていたら優しく声かけ
✔ 鼻づまりは耳鼻科相談

② 舌を正しい位置に保つ

正しい舌の位置は、

👉 上あごに軽くついている状態

舌は“内側から歯並びを支える装置”のような役割があります。

③ よく噛む食事を増やす

現代の子どもは噛む回数が減っています。

噛むことで、

顎の骨が成長する

歯が並ぶスペースが育つ

おすすめ食材

・根菜類
・肉類
・繊維の多い野菜
・少し歯ごたえのある食品

④ 正しい姿勢で食べる

意外ですが姿勢はとても重要です。

足が床につかないと、

噛む力が弱くなる

舌が安定しない

ポイント

✔ 足裏が床または足台につく
✔ 背筋を軽く伸ばす

⑤ 口周りの筋肉を育てる

口の筋肉が弱いと、

口がぽかんと開く

飲み込み方が乱れる

原因になります。

簡単な口の体操（MFT）も予防に効果的です。

◆ 実は「悪いクセ」が最大の原因

注意したい習慣はこちら。

☑ 指しゃぶりが長い
☑ 口が常に開いている
☑ 片側ばかりで噛む
☑ 柔らかい食事中心
☑ 猫背姿勢

これらは歯並び悪化につながることがあります。

◆ 予防できる時期は限られている

特に重要なのは、

👉 6〜10歳の成長期

この時期は顎が大きく成長するため、
習慣改善の効果が出やすい“ゴールデンタイム”です。

◆ 予防＝矯正不要になる可能性も

早い段階で習慣を整えることで、

本格矯正が不要になる

治療期間が短くなる

抜歯を避けられる可能性

もあります。

◆ こんなサインがあればチェックを

☑ 歯が並ぶスペースがなさそう
☑ 口呼吸がある
☑ 食べるのが遅い・丸のみ
☑ 歯並びが崩れ始めた

早期確認がおすすめです。

◆ まとめ

✅ 歯並びは生活習慣で予防できる部分がある
✅ 鼻呼吸・舌の位置・噛む習慣が重要
✅ 姿勢も歯並びに影響する
✅ 6〜10歳は予防のゴールデンタイム
✅ 早めのチェックが将来を変える

宮原・加茂宮・土呂・大成エリアで
「矯正になる前にできることを知りたい」という方は、
ぜひ 宮原はれのひ歯科・矯正歯科 へお気軽にご相談ください😊