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顔つきと呼吸の深い関係

こんにちは。さいたま市北区宮原町の【宮原はれのひ歯科・矯正歯科】です。

「うちの子、いつも口が開いている気がする」
「顔つきが少し細くなってきた？」

そんな変化に気づいたことはありませんか？

実は、呼吸の仕方（鼻呼吸か口呼吸か）は、子どもの顔つきや歯並びの成長に大きな影響を与えます。
顔つきは遺伝だけでなく、日常の呼吸習慣によっても変わっていくのです。

◆ 本来あるべき「正しい呼吸」と顔の成長

人は本来、鼻で呼吸する（鼻呼吸） ようにできています。

鼻呼吸ができているとき、

舌は上あごにしっかり収まる

上顎が内側から自然に広がる

顎がバランスよく成長する

口周りの筋肉がしっかり使われる

この状態が、きれいな歯並びと整った顔立ちの土台になります。

◆ 口呼吸になると顔つきはどう変わる？
① 顔が細長くなりやすい

口呼吸が続くと、舌が下に落ち、上顎が横に広がらなくなります。
その結果、顔が 縦に長く・横幅の狭い印象 になりやすくなります。

これはいわゆる
「口呼吸顔（アデノイド顔貌）」 と呼ばれる特徴です。

② 口元が前に出やすくなる

口呼吸では口が閉じにくく、唇の筋力が弱くなります。

その結果、

前歯が前に傾く

口元がもこっと出る

横顔のバランスが崩れる

といった変化が起こりやすくなります。

③ 顎が小さく見える

舌が正しい位置にないと、顎の成長が十分に促されません。

下顎が後ろに引けて見える

フェイスラインがぼやける

顎が小さく頼りない印象になる

といった顔つきの変化につながることがあります。

④ 表情が乏しく見えることも

口周りの筋肉が使われにくくなると、

笑顔が作りにくい

表情が硬い

ぼんやりした印象

になることがあります。

呼吸は、顔の筋肉の発達にも直結している のです。

◆ 顔つきだけでなく、歯並びにも影響する

口呼吸が続くと、

出っ歯

ガタガタの歯並び（叢生）

前歯が噛み合わない（開咬）

といった歯並びのトラブルが起こりやすくなります。

これは
「舌・呼吸・顎の成長」 がすべて連動しているためです。

◆ 口呼吸になりやすい子のサイン

いつも口が開いている

寝ているときに口が開く・いびきをかく

鼻づまりが多い

食べるときクチャクチャ音がする

姿勢が悪い

これらが当てはまる場合、
呼吸のチェックをおすすめします。

◆ 今日からできる呼吸改善のポイント
● 口を閉じる習慣づけ

テレビを見るとき、勉強中などに
「お口閉じようね」と優しく声かけ。

● 姿勢を整える

猫背になると気道が狭くなり、口呼吸になりやすくなります。
机・椅子の高さ、タブレットの位置も重要です。

● 舌の位置を意識する

舌は 上あごのスポット にあるのが正解。
舌のトレーニング（MFT）は呼吸改善にも効果的です。

◆ 歯科でできるサポート

歯科医院では、

口呼吸の評価

舌の動き・位置のチェック

顎の成長バランスの診断

必要に応じた小児矯正（インビザラインファースト）

など、顔つきと呼吸を含めた総合的な診断 が可能です。

◆ 宮原・加茂宮・土呂・大成エリアでご相談ください

「顔つきが気になる」「口呼吸かもしれない」
そんな小さな気づきが、将来の歯並び予防につながります。