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舌のクセが歯並びを悪くする理由

こんにちは。さいたま市北区宮原町の
宮原はれのひ歯科・矯正歯科です。

「歯並びは遺伝だから仕方ない」と思われがちですが、
実は 舌のクセ（舌癖） が歯並びを悪くする大きな原因になることがあります。

舌は普段あまり意識しませんが、
毎日無意識に歯や顎に力を加えている筋肉です。

今回は、舌のクセがどのように歯並びへ影響するのかを分かりやすく解説します。

◆ 舌はとても強い筋肉

舌は体の中でも非常に力の強い筋肉です。

例えば、飲み込む動作だけでも
1日に約600〜2000回ほど行われると言われています。

もしそのたびに歯を押してしまうと…

👉 少しずつ歯が動いてしまう

これが舌癖による歯並び悪化の仕組みです。

◆ 歯並びを悪くする代表的な舌のクセ
❌ 舌が前に出るクセ（舌突出癖）

飲み込むときに舌が前歯を押すクセです。

このクセがあると、

・前歯が前に出る（出っ歯）
・前歯が噛み合わない（開咬）

といった歯並びになりやすくなります。

❌ 舌が下に落ちている

本来、舌は上あごについているのが正常です。

しかし舌が下にあると、

・上あごを内側から支えられない
・顎が横に広がらない
・歯が並ぶスペースが不足する

結果として
👉 ガタガタの歯並び（叢生）
になりやすくなります。

❌ 舌で歯を押すクセ

無意識に舌で歯を押している子もいます。

この場合、

・歯が前に傾く
・歯と歯の間に隙間ができる

などのトラブルが起こります。

◆ なぜ舌のクセが起こるの？

主な原因は生活習慣です。

✔ 口呼吸
✔ 鼻づまり
✔ 噛む回数が少ない
✔ 柔らかい食事が多い
✔ 姿勢が悪い

現代の子どもたちは、
舌の正しい位置が育ちにくい環境にあります。

◆ 舌癖がある子のサイン

次の項目に当てはまる場合は注意が必要です。

☑ 口がぽかんと開いている
☑ 飲み込むとき舌が前に出る
☑ いびきをかく
☑ 食べこぼしが多い
☑ 発音が不明瞭
☑ 歯並びがガタガタしてきた

複数当てはまる場合は、
舌の動きに問題がある可能性があります。

◆ 舌のクセは何歳までに直すべき？

特に重要なのは、

👉 6〜8歳頃（永久歯が生え始める時期）

この時期に舌のクセを改善できると、
歯並びの乱れを予防できる可能性が高くなります。

◆ 改善のためにできること
◎ 正しい舌の位置を覚える

舌は「上あご」に軽く触れている状態が理想です。

◎ 噛む回数を増やす

噛むことで舌の筋肉が育ちます。

◎ 口のトレーニング（MFT）

舌や口周りの筋肉を整えるトレーニングで、
舌癖改善にとても効果的です。

◆ 歯並びは“歯だけの問題ではない”

歯並びは、

舌の動き

呼吸

姿勢

噛む力

こうした機能のバランスで決まります。

その中でも舌は、
顎の形を作る中心的な存在です。

◆ こんな場合は歯科でのチェックを

☑ 舌の動きが気になる
☑ 口呼吸がある
☑ 前歯が出てきた
☑ 歯並びが乱れてきた

早めに確認することで、
将来の矯正治療を軽減できることがあります。

宮原・加茂宮・土呂・大成エリアで
「子どもの舌のクセが気になる」「歯並びが心配」という方は、
ぜひ 宮原はれのひ歯科・矯正歯科 へお気軽にご相談ください😊