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舌の正しい位置ってどこ？

こんにちは。さいたま市北区宮原町の【宮原はれのひ歯科・矯正歯科】です。

「舌の位置が大事って聞くけど、正解がわからない」
「そもそも舌って、どこにあるのが普通？」

実は 舌の位置は、歯並び・顎の成長・呼吸・顔つき に大きく影響します。
特に成長期のお子さまでは、舌の位置が将来を左右するといっても過言ではありません。

今回は、舌の正しい位置と、ズレていると起こる影響について解説します。

◆ 正しい舌の位置は「上あご」

舌の正しい安静位（何もしていないときの位置）は、

👉 舌全体が上あごにぴったり触れている状態

です。

ポイントは次の3つです。

舌先：上あごの少し手前（前歯の裏には触れない）

舌の真ん中：上あごに広く接している

舌の奥：喉の方まで軽く持ち上がっている

この状態が、歯並びと顎の成長にとって理想的です。

◆ 舌が正しい位置にあると何がいいの？

舌は「天然の矯正装置」とも言われます。
正しい位置にあることで、

上顎を内側から広げる

歯が並ぶスペースを作る

口を自然に閉じやすくする

鼻呼吸がしやすくなる

といった良い影響があります。

つまり、
舌の位置＝歯並びの土台 なのです。

◆ 舌の位置が悪いとどうなる？
① 舌が下に落ちている（低位舌）

舌が常に下にあると、

上顎が横に広がらない

顎が小さくなりやすい

歯が並ぶスペース不足

結果として、
ガタガタの歯並び・出っ歯・開咬 につながりやすくなります。

② 舌で前歯を押すクセがある

飲み込むときに舌が前歯を押すクセ（舌突出癖）があると、

前歯が前に出る

前歯が噛み合わない

といったトラブルが起こりやすくなります。

③ 口呼吸になりやすい

舌が上あごにないと口が閉じにくくなり、
口呼吸が習慣化しやすくなります。

口呼吸は
歯並び・顔つき・むし歯リスク
すべてに影響します。

◆ 舌の位置が悪い子に見られやすいサイン

口がポカンと開いている

食べこぼしが多い

丸のみする

クチャクチャ音を立てて食べる

出っ歯・前歯のガタガタ

発音がはっきりしない

複数当てはまる場合、
舌の位置チェックをおすすめします。

◆ 今日からできる！舌の正しい位置チェック方法

① 口を閉じて鼻で呼吸
② 舌先を上あごの「スポット（少しザラザラした部分）」に置く
③ 舌全体を上あごに吸いつける

この状態をキープできればOKです。

※ 最初は難しく感じても、練習で身につきます。

◆ 舌の位置を整えるトレーニング（MFT）

歯科では、
MFT（口腔筋機能療法） という舌・口周りのトレーニングを行います。

舌を上あごに置く練習

正しい飲み込み方

口を閉じる力のトレーニング

これにより、

歯並び悪化の予防

矯正後の後戻り防止

口呼吸の改善

が期待できます。

◆ 「舌だけ」ではなく「全体」を見ることが大切

舌の位置は、

呼吸

姿勢

食べ方

噛む力

とすべて連動しています。

そのため、
舌だけを注意しても改善しないケース もあります。

歯科ではこれらを総合的にチェックします。

宮原・加茂宮・土呂・大成エリアで
「舌の位置が気になる」「口呼吸かも？」と思ったら、
【宮原はれのひ歯科・矯正歯科】へお気軽にご相談ください