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口呼吸と歯並びの関係

こんにちは。さいたま市北区宮原町の
宮原はれのひ歯科・矯正歯科です。

「歯並びが悪いのは遺伝だから仕方ない」
そう思われがちですが、実は 口呼吸 が歯並びに大きく影響しているケースはとても多いです。

今回は、
なぜ口呼吸が歯並びを悪くするのか
どんな歯並びになりやすいのか
をわかりやすく解説します。

◆ 本来は「鼻呼吸」が正常

人の体は、本来 鼻で呼吸するようにできています。

鼻呼吸には、

口を閉じる

舌が上あごにつく

顎や歯列が内側から支えられる

という、歯並びにとってとても大切な働きがあります。

◆ 口呼吸になると何が変わる？
① 口が常に開いた状態になる

口呼吸の子は、無意識に口が開いています。

すると、

唇の力が弱くなる

前歯を外から支えられない

結果として、
前歯が前に出やすく（出っ歯） なります。

② 舌の位置が下がる

正しい舌の位置は「上あごに軽く触れている状態」です。

しかし口呼吸では、

舌が下に落ちる

上あごを内側から押せなくなる

その結果、
上あごが横に広がらず、歯が並ぶスペースが足りなくなります。

これが、
ガタガタの歯並び（叢生）の大きな原因です。

③ 顎の成長バランスが崩れる

成長期の子どもは、
呼吸・舌・噛む力のバランスで顎が育ちます。

口呼吸が続くと、

上あごが小さくなる

下あごの位置が不安定になる

結果として、
✔ 出っ歯
✔ 開咬（前歯が噛み合わない）
✔ 噛み合わせのズレ

が起こりやすくなります。

◆ 口呼吸の子に多い歯並びトラブル

実際に多いのは次のようなケースです。

出っ歯

ガタガタの歯並び

前歯が噛み合わない

上下の噛み合わせが浅い

顎が小さい

「歯だけの問題」に見えて、
実は呼吸や舌のクセが原因 ということも少なくありません。

◆ 口呼吸は顔つきにも影響する

口呼吸が続くと、

口がぽかんと開く

あごが細く見える

表情がぼんやりする

といった変化が出ることもあります。

これは「成長の途中」で起こるため、
早めの改善がとても重要です。

◆ 何歳までに気づきたい？

特に注意したいのは、

👉 6〜8歳頃（永久歯が生え始める時期）

この時期に口呼吸が続くと、
歯並びへの影響がはっきり出やすくなります。

逆にこの時期までに改善できれば、
歯並びの悪化を防げる可能性が高いです。

◆ 家庭でできる口呼吸チェック

☑ いつも口が開いている
☑ 寝ているとき口が開く
☑ いびきをかく
☑ 食事中クチャクチャ音がする
☑ 唇が乾燥しやすい

2つ以上当てはまる場合は、
口呼吸の可能性があります。

◆ 改善のためにできること

足が床につく姿勢を作る

よく噛む食事を意識する

お口の体操（あいうべ体操など）

鼻づまりがあれば耳鼻科受診

歯並びの問題は、
歯だけでなく生活習慣とセットで考えることが大切です。


◆ まとめ

口呼吸は歯並びを悪くする大きな原因

舌の位置と唇の力が重要

出っ歯・ガタガタ・開咬につながりやすい

6〜8歳までの改善が理想

早めの気づきで予防が可能

宮原・加茂宮・土呂・大成エリアで
「子どもの口呼吸が気になる」「歯並びが心配」という方は、
ぜひ 宮原はれのひ歯科・矯正歯科 へお気軽にご相談ください😊