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口呼吸を改善すると起こる良い変化

こんにちは。さいたま市北区宮原町の【宮原はれのひ歯科・矯正歯科】です。

「口呼吸って、治すと何が変わるの？」
「歯並び以外にもメリットはある？」

こうした疑問を持つ保護者の方はとても多いです。
実は口呼吸を改善すると、歯並びだけでなく、お子さまの成長や生活の質そのものに良い変化が起こります。

今回は、口呼吸を改善することで期待できる“良い変化”を具体的にご紹介します。

◆ ① 歯並びが悪くなりにくくなる

口呼吸が改善され、鼻呼吸ができるようになると、

舌が正しい位置（上あご）に収まる

上顎が内側から自然に広がる

歯が並ぶスペースが確保されやすい

その結果、
出っ歯・ガタガタ・開咬などの歯並びトラブルを予防しやすくなります。

成長期（6〜10歳）に改善できると、
将来の矯正負担を大きく減らせる可能性があります。

◆ ② 顔つきがバランスよく整いやすい

口呼吸では顔が縦に細長くなりやすい一方、
鼻呼吸ができると、

顎が横にしっかり成長

口元が引き締まる

フェイスラインが整いやすい

といった変化が期待できます。

「最近、表情がはっきりしてきた」
「口元がすっきりした」
と感じる保護者の方も少なくありません。

◆ ③ むし歯・歯ぐきのトラブルが減る

口呼吸はお口の中が乾燥しやすく、

唾液が減る

むし歯菌が増えやすい

歯ぐきが腫れやすい

といった状態を招きます。

鼻呼吸に変わることで唾液がしっかり働き、
むし歯・歯肉炎の予防につながります。

◆ ④ 食べ方がきれいになり、よく噛めるようになる

口呼吸が改善されると、

口を閉じて食べられる

舌が正しく動く

奥歯で噛む習慣がつく

結果として、

食べこぼしが減る

丸のみが減る

噛む回数が増える

といった良い変化が見られます。
これは顎の成長にもとても重要です。

◆ ⑤ 姿勢が良くなり、集中力が上がることも

鼻呼吸ができると、自然と姿勢が安定しやすくなります。

猫背が改善

首が前に出にくくなる

呼吸が深くなる

その結果、

集中しやすくなる

疲れにくくなる

眠りが深くなる

といった変化を感じるお子さまもいます。

◆ ⑥ いびき・睡眠トラブルが改善することも

寝ているときの口呼吸は、

いびき

口の乾燥

浅い眠り

の原因になります。

鼻呼吸ができるようになると、
睡眠の質が向上し、朝の目覚めが良くなるケースもあります。

◆ 口呼吸改善は「早いほど効果的」

特に、

3〜5歳：習慣づけの時期

6〜10歳：顎の成長を活かせるゴールデンタイム

この時期に改善できると、
歯並び・顔つき・噛み合わせへの良い影響が大きくなります。

◆ 今日からできる口呼吸改善のポイント

口を閉じる声かけ（叱らずやさしく）

姿勢の見直し（机・椅子・タブレット位置）

舌を上あごに置く練習

よく噛む食事を意識

鼻づまりがあれば耳鼻科相談

必要に応じて、**舌のトレーニング（MFT）**も効果的です。



宮原・加茂宮・土呂・大成エリアで
「口呼吸が気になる」「今から治せる？」という方は、
【宮原はれのひ歯科・矯正歯科】へお気軽にご相談ください😊